ile to jest 1 4

[...] zaczelem trenowac jakies 4 lata temu . Nie profesjonalnie ale w domu zaczelo sie od dziennej tak zwanej sily 60 brzuszkow 40 pompek i oczywisci zwiekszalem dzienna sile o max mojej mocy tzn ile moglem ... Teraz mam 17 lat . Przez 4 lata kazdego dnia robilem sile powiekszylem moje miesnie troszke ale to w sumie nic wobec tego co chce [...]

ema opiekuje sie chłopakiem, no i nadszedł czas na pierwsze soki. WIEK: 20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:ponad 120 napewno -udo:63 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -------- 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: złapanie masy (celuje w 8kg) [...]

[...] praktycznie wszystko: mięso, warzywa, owoce, ryby(nie lubi łososia) Ruch ma jak to dziecko - biega po dworze, gra w piłkę, w domu poskacze itp Chciałbym wiedzieć czego takie dziecko potrzebuje i ile powinna jeść, a ja potem poszukam gdzie znajdę te składniki i witaminy i napisze jadłospis, a Wy doradzice co i jak, ok? Z góry dzięki i pozdrawiam.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 77 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wziołem 100 metki ruskiej a potem 10 omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam...w którą firme celować Uni czy Alpha... Niby mam zamiar brać deke i suste... cykl : 1-10 Deka 250mg e5d 1-12 Susta 250mg x2 week w pon i czwartek Niby poleca mi brać typek Deke z Uni a Suste z Alpha...Co wy na to co do mojego cyklu i co do dawkowania? Co na rynku jest obecnie dobrego? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: [...]

[...] 832.68kcal = 92.52gram Tak jest do tej pory (lekka aktywność w miesiącu) Teraz planuję ćwiczenia 3 razy w tyg. Więc te 2775 kalorii powinienem zwiększyć ? Jeśli tak, to o ile? Pierwszy posiłek 8:00 Drugi posiłek 10:30 Trzeci posiłek 14:00 Trening 16:00 Czwarty posiłek 18:00 Piąty posiłek 21:00 Takie rozplanowanie jest ok? rozumiem, że mam [...]

[...] przedramion na wyciagu.I tak na zmiane seria tego seria tego.Po wykonaniu wszystkich 8 serii robimy kolejne 4 serie na to i 4 na to ale z malym obciazeniem i robimy ile powtorzen damy rade.,Pozniej zmieniamy cwczienia na unoszenie sztangielek i franuckie wyciskanie sztangi w lezeniu i robimy dokladnie tak samo jak w tamtych [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] serii I mam możliwość chodzenia w czwartek na siłownie to mam robić biceps i barki ? Bo w tym treningu mało zaangażowane są te mięśnie prawie wg. I jak to połączyć ile razy w tyg. mam wykonywać ten trening "domatora" Ps. Celem jest masa/siła Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: [...]

[...] płynów ustrojowych + woda + właśnie coś energetycznego - co proponujecie uwzględniając te wszystkie rzeczy typu wiecie, jak co organizm przyjmuje i który produkt , czego ile zawiera ? Osobiście stosowałem batoniki (od czasu do czasu) + zwykła woda + na jednym dłuższym postoju kiełbasa z bułkami. Raz wziąłem Izostar, to po drodze biegałem do [...]

[...] 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) na wieczór nie jeść białka 4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze 5) nie ćwiczyć w ogóle [...]

[...] jeszcze nie miałem, ale dawkował będę: 1 porcja xp na czczo 1 porcja cp w porze treningu Problem polega na tym, że nie mogę spać. Podejrzewam, że winna jest kofeina która o ile wiem w sporej ilości znajduje się w xpandzie...Jak na razie mam za sobą 3 noce, w pierwszych dwóch dniach zasnąłem około 4 rano, chodź położyłem się znacznie wcześniej [...]

[...] systematycznie i ja nie wiem wkoncu.Slyszalem ze powinno sie raz w tygodniu jedna partie ale z drugiej strony to mozecie wejsc na www.kulturystyka.pl/atlas tam jest pokazane ile dane miesnie odpoczywaja to np triceps i biseps przy mocnym efektywnym treningu potrzebuja 2-3 dni no to nie wiem czy raz w tygodniu starczy i jeszczechcialem podkreslic [...]

Witam! Od razu mówię że cykl ma być dla kolegi. Sam osobiście jestem świeżak w SAA bo lecę z pierwszym cyklem prop 1-8 100/e2d. Kolega po podróży do egiptu przywiózł: sustanon 250, cypio 250 i cido 250. Wszystko bardzo apetycznie się prezentuje. I teraz pytanie. Jaki cykl z tego zrobić (oczywiście co dokupić, dorzucić i jak rozpisać). Kolega też [...]

[...] paść z głodu. ale może gdybym wiedział co robić to starałbym się trzymać tego choćby na siłę... dlatego kieruje się to ludzi, którzy znają się na tym. chciałbym wiedzieć ile minimum/maximum posiłków jeść i co mają zawierać... co na śniadanie, na obiad etc. Jeśli mogę to proszę rożne propozycje bo wszędzie pisze np, żeby jest jajka i płatki [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat 6. DIETA: brzmi jak jedzenie zrowo przez miesiac a pozniej znow zarcie smieci, u mie to juz codziennosc generalnie micha trzymana dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta 2gi z 3 srodkow na [...]

[...] oraz optimum w skali miesiąca lub cyklu (ilość kasy ograniczona- nie pracuję teraz, ale myśle że ok 100 zł znajdę) -multum innych informacji,które ułatwią nam tą zabawę - brałem kiedyś samą kreatynę mono x2 cykle, raz mono+nitrobolon, -dieta(czy jest? jeżeli tak to jaka? jeżeli jej nie ma, to co spożywacie i ile razy dziennie) dieta jest,

Witam Szukam opinii o HTZ, jakie mieliscie objawy przed, do kogo sie udaliscie, ile placiliscie no i oczywiscie czy pomoglo i w jakich dawkach jakich lekow. Sam zainteresowalem sie tematem ze wzgledu na niemal wszystki objawy niskiego poziomu testosteronu mianowicie: - testosteron normie po najnizszej stronie - obnizone libido - problmy z erkecja [...]

[...] itd i płaciłem kase z końcem miecha za treningi tak na wszelki wypadek. Ale jakie teraz chcą w klubach badania na zwykłe treningi uderzane?? Jedni mówią, że wystarczy od rodzinnego, inni że sportowy?? Niby, że EEg czy jakies takie trzeba lub zalecane?? Aha - i ceny?? Do jakiego wieku (tzn mnie już nie dotyczy) jest za free,a później po ile ??

[...] (na drążku podchwytem i nachwytem bo hantli nie posiadam, ani dostępu do siłowni, chyba że baniaki z wodą :DD Niedziela: Nogi Na każdy trening po około 30 min. interwały razem z rozgrzewką około 40. Jeżeli trzeba to wstawię zdjęcia brzucha i ocenicie ile jeszcze trzeba zrzucić, aby po jakichś 2 miesiącach treningu było widać trochę efektów. :)